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Zum Glück PECH gehabt - Sportverletzungen

Ausrutschen, umknicken oder stürzen: Selbst gut Trainierte verletzen sich hin und wieder beim Sport. Wie Sie kleineren Blessuren vorbeugen und Schmerzen schnell besiegen.

Wie hoch haben Sie Ihre Latte gelegt? Wollen Sie Rekorde laufen, es lieber etwas langsamer angehen lassen oder einfach nur dem Motto eines echten Olympioniken folgen: Dabei sein ist alles? Lobenswert, wenn Sie Sport mit Bedacht treiben. Denn ob kicken, zur Ziellinie spurten oder mit dem Mountainbike rasen: Wie rasch knicken Sie um, rutschen aus oder stolpern. Mangelnde Vorbereitung, übertriebener Eifer und falsche Bewegungsmuster erhöhen das Risiko für Sehnenrisse, Verstauchungen, Prellungen und Zerrungen.

Kleinere Blessuren lassen sich konservativ meist erfolgreich behandeln. Die Chancen dafür stehen gut, wenn Sie die akute Verletzung von Beginn an fachkundig versorgen – im Idealfall nach der PECH-Regel: Das betroffene Körperteil ruhig stellen und kühlen beugt Komplikationen vor.

Cool gegen den Schmerz 

Die richtigen Erste-Hilfe-Maßnahmen lindern auch den Schmerz. Außerdem gibt es bewährte Wirkstoffe gegen die akute Pein: Cremes oder Gele mit Diclofenac, Ibuprofen oder Naproxen wirken doppelt bei Prellungen und Verstauchungen, weil sie neben dem Schmerz auch die Entzündung hemmen. Gele kühlen zudem die betroffene Stelle. Auch Sportgele mit beispielsweise Menthol und Salicylaten kühlen und wirken abschwellend. Wer lieber auf natürliche Inhaltsstoffe setzt: Hier eignen sich pflanzliche Schmerzsalben mit Beinwelloder Arnikaextrakt. Quälen Muskelverspannungen, schwören viele Sportler auf Wärmesalben und Schmerzpflaster mit Cayennepfeffer, deren Inhaltsstoffe die Durchblutung fördern.

Wenden Sie sich auf jeden Fall an Ihre Apotheke, wo Sie fachkundige Mitarbeiter:innen beraten und suchen Sie bei anhaltenden Beschwerden eine Arztpraxis auf. Geht es um Ihre Gesundheit, kann die Messlatte schließlich nicht hoch genug liegen.

 

Mit der PECH-Regel sind Sie bald wieder am Ball
 

PAUSE - Unterbrechen Sie bei einer Verletzung sofort den Sport.

EIS - Kühlen Sie die betroffene Stelle möglichst schnell – am besten mit einer Kühlkompresse. Eiswürfel nicht direkt auf die Haut legen!

COMPRESSION - Elastische Binden, fest gewickelt, reduzieren Schwellungen und Blutergüsse. Nicht zu viel Druck ausüben!

HOCHLAGERN - Nach der Erstversorgung das betroffene Körperteil hochlagern.

 

Bildquellen: GettyImages Halfpoint, microgen

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